财路哥近期有部分的网友们对含钙最高的蔬菜排行榜有疑问。今天小编特意为大家整理了相关知识来解答！还有其他网友想搞清楚含钙最高的蔬菜排行榜 木耳，已经为你找到了问题的答案，让我们一起看看，希望能给你带来帮助。
最近给媛媛同学测量身高，发现她已经快赶上媛媛妈了。
突然想到给同学们分享一下最补钙的食物都有哪些？如果你还在喝骨头汤补钙，那就陷入误区了！
很多人都认为如果用骨头熬汤，就能将骨头中含有的钙熬进汤中，通过喝汤达到补钙的效果。实际上，一般煮出的骨头汤中不会形成钙沉淀，故汤中的钙含量实际上与水中钙含量接近，其数值并不高。
那么究竟吃什么食物最补钙呢？今天媛媛妈就告诉各位同学和家长最补钙的１０样食物。
补钙食物第１０名 黑豆
黑豆的钙含量比平常的黄豆含量还高，每100克黑豆的钙含量为224毫克。黑豆中蛋白质含量高达36%-40%，相当于肉类的2倍、鸡蛋的3倍、牛奶的12倍。
补钙食物第９名海带
海带的含钙量丰富是常被人忽视的，其实每100克海带的钙含量为241毫克。
补钙食物第８名 黑木耳
黑木耳除了降血压功效外，它的补钙能力也很强，排在第八位。每100克黑木耳的钙含量为247毫克。
补钙食物第７名 紫菜
紫菜的营养丰富，含碘量很高，但是也不可忽略它的补钙能力，每100克紫菜钙含量为264毫克。
补钙食物第６名海参
海参，人称之为“海人参”，因补益作用类似人参而得名。海参含钙量丰富，每100毫克海参的含钙量为285毫克。
补钙食物第５名 芥菜
除了奶制品虾皮这类常见的补钙圣品外，其实蔬菜的钙含量也是很高的。每100克芥菜的钙含量为294毫克。
补钙食物第４名 乳酪
奶制品是食物补钙的最佳选择，奶酪正是含钙较多的奶制品，而且这些钙很容易吸收。每100克奶酪中的钙含量为659毫克，钙含量丰富。
补钙食物第３名 牛奶
牛奶的营养成份很高，100毫升全脂牛奶含钙量为676毫克。因为牛奶的摄取方便，因此牛奶成为补钙的首选食物。
补钙食物第２名 虾皮
虾皮的含钙量很丰富，100克虾皮中的含钙量为991毫克。
补钙食物第１名 芝麻酱
不说不知道，很多人会认为钙含量最丰富的是牛奶，其实在日常食物中含钙量最丰富的是芝麻酱，每100克芝麻酱中的钙含量为1057毫克。
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